Hektik im Büro, zahlreiche Aufgaben im Haushalt und dazwischen sollte man auch noch die beste Freundin treffen – vielleicht ist auch Ihr Alltag von Stress geprägt. Auf kurze Sicht kann Ihr Körper das zwar gut verkraften, auf Dauer wird Stress aber zur großen Gefahr. Dabei können nicht nur psychische, sondern auch physische Symptome auftreten. Deshalb ist es wichtig, dass Sie aktive Entspannungsphasen in den Alltag integrieren, um bewusst auf Ihre Gesundheit achten zu können.
Natürliche Hilfsmittel fördern die Entspannung am Abend
Oft fällt es gar nicht so leicht, einen freien Kopf zu bekommen. Ein Anruf vom Chef nach Büroschluss oder Stress innerhalb der Familie sorgen dafür, dass Sie nur schwer zur Ruhe kommen. Das wirkt sich vor allem auf die Schlafqualität aus, doch gerade gesunder Schlaf ist wichtig, damit der Körper den Stress wieder abbauen kann. Besonders beliebt sind Lavendel-Extrakte, da die enthaltenen Terpene eine nachweislich entspannende Wirkung mit sich bringen. Ob als Spray für das Kissen oder als Tropfen zum Einnehmen – mit Lavendel kommt meist auch bald der erholsame Schlaf. Alternativ können Sie aber auch auf die Effekte von THCA Flower setzen, um schnell einen beruhigenden Bewusstseinszustand zu erreichen. Einige Menschen schwören auch auf den Duft von Zirbenholz, der müde machen und entspannen soll. Damit die natürlichen Extrakte aber wirken können, sollten Sie eine entsprechende Einschlafroutine entwickeln. Deftiges Essen am Abend oder zu viel Blaulicht vom Smartphone-Bildschirm hemmen nämlich die Müdigkeit und sorgen dafür, dass Sie nur schwer zur Ruhe kommen.
Die kleinen Momente zelebrieren
Selbst in einem hektischen Alltag gibt es die ein oder andere Gelegenheit, für Entspannung zu sorgen. Das beste Beispiel hierfür ist der Kaffee am Morgen. Nehmen Sie sich bewusst Zeit, um wach zu werden und die fünf Minuten nur für sich zu genießen. Im Frühling und Sommer können Sie bereits den Geräuschen der Vögel lauschen, um gemütlich in den Tag zu starten. Damit diese fünf Minuten ganz Ihnen gehören, kann es sich auch lohnen, etwas früher aufzustehen. Aber auch abends nach der Arbeit gibt es immer noch die Möglichkeit, bewusst zu entspannen. Statt sich vor dem Fernseher berieseln zu lassen, können Sie beispielsweise auch eine Yogaeinheit einplanen oder meditieren. Gerade Meditation ist hilfreich, da Sie hierbei versuchen müssen, voll und ganz abzuschalten. Durch diese bewusste Pause helfen Sie Ihrem Geist dabei, den Stress loszulassen.
Sport baut Stress ab
Nach einem anstrengenden Tag haben Sie vielleicht keine Lust mehr, joggen zu gehen oder ins Fitnessstudio zu fahren. Immerhin würde das den Terminkalender noch weiter füllen. Doch es lohnt sich, die regelmäßige Sporteinheit fix einzuplanen. Bei körperlicher Aktivität wird nämlich Stress abgebaut, indem Glückshormone ausgeschüttet werden. Das ist auch der Grund, warum Sie sich nach dem Sport automatisch ausgeglichener und zufriedener fühlen. Zudem können Sie beim Sport auch aus dem Gedankenkarussell aussteigen, da man sich bei großer Anstrengung automatisch nur auf das Atmen konzentriert. Natürlich hat Sport dann auch gleich noch den positiven Nebeneffekt, sich positiv auf die Figur auszuwirken. Wer also den ganzen Tag im stressigen Bürojob festsitzt, kann seinen Problemen am Abend im wahrsten Sinne des Wortes einfach davonlaufen.
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